メタボリックシンドローム

毎日少なくとも一回の排便が見られないということは、便秘あるいは便秘がちと言っていいでしょう。

大腸では、腸内容物の水分などを吸収して便を形成しますが、「便の3分の2は細菌あるいは細菌の死骸」といわれるくらい、たくさんの種類の腸内細菌を含んでいます。

腸内細菌は病原菌が入ってきたときはそれと戦って殺してしまう作用もありますが、いろいろな代謝物を作り出します。

それらの代謝物の中には短鎖脂肪酸や乳酸のような有用なものもありますが、アンモニア、アミン、インドール、スカトールなどのようなタンパク質からの有害な腐敗産物や、発ガン促進作用を示すといわれる胆汁酸からの二次代謝物などが多く作られます。

大腸内で生成されるこのような代謝物は、大腸粘膜に影響を与えるばかりでなく、体内に吸収され、肝臓をはじめ各組織に運ばれ、何らかの悪影響を及ぼすことになります。つまり、種々の疾病を起こす原因ともなります。


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ダイエット（Diet）とは本来”滋養のある食事”、”食養生”という意味でした。

ところが、肥満が問題になるようになった欧米で、肥満の予防、治療のため食養生という意味で用いられるようになり、わが国でも女性を中心に流行語になっています。

英和辞典では規定食（治療、体重調節、処罰などのため）と訳されていますが、一般には節食あるいは低エネルギー食でやせる、あるいは肥満を予防することと考えられています。

この場合、摂食量そのものが少ないわけですから、当然それに伴い食物繊維の摂取も少なくなります。

したがって、ダイエットをすることは便秘を招きやすいということになるわけです。

つまり、日頃便秘がちの人がダイエットすることは、いっそう便秘になるというジレンマを抱えることになります。

ダイエットをするときは、この点に十分注意して、便秘予防に有効な食物繊維を利用するようにしてください。


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島根医科大学第一内科の臨床結果では、サイリウムを一回6グラム、1日3回ずつ1ヶ月間飲ませたところ、5人中4人が全く食事制限することなく、少ない人で3キログラム、多い人では6キログラムの体重減少が認められたといいます。

この理由は、未だ明らかではありませんが、サイリウムが胃の中にはいると約30倍に膨張し、満腹感が得られるために、実質的にエネルギーの摂取が少なくなるからではないかと推察されるようです。


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・食物繊維が80％もあるサイリウム

サイリウムは主成分として食物繊維を80パーセント含みます。

一般的に食物繊維そのものは、それをできるだけ利用することがエネルギーの摂取を減らすことになり、ダイエット的な効果を示すことになります。

しかし、サイリウムに含まれる食物繊維はダイエット効果だけではなく、次のようなさまざまな作用をもっているとのことです。

・便量を増やし、保水性を高める。

サイリウム、セルロース、ペクチン、小麦フスマ、米糠、コーンフスマ、それに無繊維の7通りでの実験結果ですが、それによると、一日あたりの湿った状態の便量では、サイリウムが154グラムと一番多く、セルロースで114グラム、繊維が入っていないと70グラム、小麦フスマでは105グラムだそうです。

今度は乾燥便量で調べたところ、どれもあまり数値が変わりませんでした。

したがって、サイリウムは糞便中の水分量を著しく多くすることがわかったわけです。

これは便の保水性を高め便を柔らかくすることになります。

この結果から、サイリウムは保水性と豊潤性を持つ成分であることがわかります。

また、内容物の通過時間を調べたところ、コーンフスマでは45時間、米糠だと41時間、小麦フスマは40時間と若干早く、それらに比ぺサイリウムは36時間で通過時間はもっとも早いということです。


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わたしたちは精製された食品を食べるようになってから、食物繊維の摂取量が少なくなったといわれています。

そのために食物繊維をとるには、精製されていない天然の食品を利用することがやはり理想的でしょう。

食物繊維の供給源としては、摂取量の多い食品を選択することが効果的です。

日本人は米を主食としていて、ここから食物繊維をとることができれば理想的といえます。

しかし、これが玄米食の場合、嗜好性や調理の点で残念ながら一般性がありません。

次の策としては七分づき米とか半つき米、胚芽米などが米の中では繊維をより多く含む食品として望ましいものといえます。

一般の家庭でも、白米に押麦などを混ぜて食べる人も増えているようです。

押麦を15％程度混ぜただけで、白米飯の食物繊維の2倍をとることができます。

大麦15％程度であれば、麦飯という感じを与えることが比較的少ないと思われます。


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今、日本中がダイエットブームです。

もはや日本中の女性でダイエットに関心がない人はほとんどいないと言ってもいいくらいでしょう。

書店にはありとあらゆるダイエット関係の本が並び、マスコミではさまざまなダイエットの方法が、はやってはすたれ、はやってはすたれています。

しかしどうしてダイエットはこんなにも女性をひきつけるのでしょうか。

「美しくなりたい」というのは全女性共通の願いでしょう。特に女性は「細く長い足」と「引き締まったウエスト」に魅力を感じるようです。

それを目指して、必死になってダイエットをするのです。

しかし、女性と男性の「太め」に対する認識の差があるというのも見逃せません。

実際「太った」と思っている女性に対して、「そんなことはない」と思っている男性は意外と多いそうです。

少しぐらいの太めは健康な証拠。ダイエットはくれぐれもやせすぎに注意！

短期間の急激なダイエットは危険です。


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　わが国は、古くから食物繊維の多い食品に恵まれてきましたが、食生活が近代化するにつれ、動物性食品や加工品の摂取割合が多くなり、繊維分の多い食品は食卓からだんだん遠ざかるようになりました。

この30年間に、日本人の食物繊維の摂取量は約30パーセント減少しているそうです。

糖尿病や大腸ガンが増加しているといわれますが、食物繊維摂取の減少と無縁ではなさそうです。

　元々大腸ガンは欧米人に多いといわれる病気で、日本ではマイナーな存在でした。
ところが、食生活のパターンが欧米諸国風になったため、欧米で多い病気の大腸ガンが日本でも増えてきたのです。

　大腸ガンの発生には食物繊維不足による便秘が関係しているそうです。そもそも欧米料理の中心である肉類や魚介類には食物繊維が含まれてないので、この現実は仕方のないところですが、
逆に考えれば食物繊維を摂れば便秘を、ひいては大腸ガンの予防もできるのではないかということです。

　これからは西洋風の食事にも、食物繊維を多く含む食品を加えることを心がけることも大切でしょう。


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Power1 豊富な食物繊維で毎日快腸！
Power2 糖分、脂肪分を身体の外に排出！
Power3 血糖コレステロールの調整！
Power4 アミノ酸が脂肪を燃焼！
Power5 素肌にハリ、うるおい成分を補給！
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じっくり時間をかけて「Super 5 Fiber+」でヘルシーダイエットに取り組んだ花子が、倍増した体重からあの頃のスタイルを取り戻したことは、科学的に見てもしごく当然のことだった。

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花子の取り組んだ、もっとヘルシーになる元気なスリム大作戦

1.主要成分1 サイリウムは、
インドオオバコの種子に含まれる天然の食物繊維で、腸の蠕動運動を促して、快腸に導き余分な糖分や脂肪分を身体の外へ排出し、コレステロールも調整してくれる！

2.主要成分2 大豆ペプチドは、
大豆のタンパク質が分解される過程でできるアミノ酸。脂肪を燃やし、基礎代謝を促し、カロリー消費を高めることで肥りにくい身体、リバウンドしにくい身体へとサポートしてくれる！

3.肌のハリを保つフィッシュコラーゲンと、肌の保水力のもととなり、うるおい補給するヒアルロン酸が身体の中からうるおいのあるハリや弾力のある肌をサポートしてくれる！

4.主要成分4 フラクトオリゴ糖は、
身体にたまった毒素（鉛や水銀など）を体外に排出して解毒をしてくれる。また、酸化マグネシウム、ビタミンC、E、B1、B2、L-シスチン、ビフィズス菌も配合されている！

5.ステビアは砂糖の250倍の甘味がありながら、カロリーは910分の1。糖尿病や高血圧の予防にも優れている。


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1970年代に出会った二人だが、とりわけ太郎が花子の容姿にぞっこんで、幾多のライバル男性に打ち克ってめでたくゴールインとなった。

当時の花子はスタイル抜群の素肌美人で、一歩街を歩けばイケメン・アイビーからすぐに声をかけられるという始末。

だが年を経て、三人の子育てを終えた頃には、体重も倍増し透き通った肌も荒れ放題．．．

とても過去の美貌など想像もつかない程の変貌ぶりだった。

無論、太郎の方もそれに負けない位の容姿に変貌していたものの、男のサガか、変わり果てた花子に対する恋愛感情など、とうの昔に無くしてしまっていた。

そうしてお互いに愛情を失った夫妻は、まさに熟年離婚の一歩手前。

そんなある日、
5つとプラスの機能を持つ究極の健康補助食品「Super 5 Fiber+」に出会った花子は一念発起！

メタボリックシンドロームを予防して、もっとヘルシーになる元気なスリム大作戦に取り組んだのだった。


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